Meditace Mindfulness
Zastav se a dívej se. Nejlepší věci jsou zadarmo!
Smích Vašeho dítětě, objetí s milovaným člověkem, slunce v zimním dni, pocit svobody vysoko v horách. Každý náš den je plný takových okamžiků. Není potřeba čekat na dovolenou. Neboť To vše se děje uvnitř, v nás! Stačí se umět zastavit, vrátit mysl do těla, soustředit se a hluboce se dívat. To je podstatou meditace mindfulness. Každý z nás to může umět a nebo se to může znovu naučit.
V dnešní článku se dozvíte co to je mindfulness, k čemu je mindfulness dobrá a jak ji praktikovat?
1. Co to je mindfulness?
– mindfulness je energie, která nám umožňuje být si vědomi toho, co je právě teď přítomno, co se děje.
– mindfulness v sanskritu znamená PAMATUJ, VZPOMEŇ SI…kde jsi, co děláš, co cítíš, jak myslíš, co ti to přináší.
– mindfulness v čínštině má dva znaky, které znamenají NYNÍ a MYSL nebo NYNÍ a SRDCE.
Jednoduše řečeno mindfulness je MYSL v PŘÍTOMNÉM OKAMŽIKU.
2. Proč praktikovat mindfulness? K čemu to je dobré?
– mindfulness nám umožňuje sjednocení mysli a těla a tedy také léčení a regeneraci.
– mindfulness nám umožňuje lépe zvládat stres, zátěž a vypětí, posiluje imunitní systém, snižuje úzkost a nespavost, zlepšuje náladu,…
– mindfulness je energií, ze které se rodí hluboké porozumění nebo-li vhled do naší situace, porozumění našim aspiracím, talentům, nadáním a vědomí toho, co dělat a co nedělat. Díky mindfulness zjišťujeme kdo jsme, co chceme, na čem nám opravdu záleží.
– mindfulness nám umožňuje lépe rozumět druhému a rozvíjet kvalitní vztahy neboť slovy Thich Nhat Hanha „To nejcennější co můžeme dát druhému člověku je být tady pro něj plně přítomen“.
3. Jak cvičit mindfulness?
Základní instrukce a praxe je velmi jednoduchá:
– zaujmout správný mentální postoj, tj. cvičit s LEHKOSTÍ A RADOSTÍ (nic netlačit, nepotlačovat) RELAX!
– zaujmout správnou pozici těla, např. v sedě to je STABILNÍ A UVOLNĚNÁ POZICE (vzpřímená páteř, chodidla na zemi,…)
– soustředění. Vést pozornost na dech a do těla. Jako pomoc v začátcích může sloužit např. počítání si do 10.
Jednoduché věci mají potenciál radikálně zlepšit náš život. Složité koncepty nejsme schopni používat a proto selhávají. Meditace mindfulness je podle mě nejjednodušší a tedy i nejúčinnější technikou vnitřní práce.
